在旅游时，尤其上坡、下坡时，有时会将肌肉拉伤，这时可用毛巾绑紧拉伤的部位，加以冷敷处理，待疼痛减轻后再热敷拉伤部位。注意，拉伤后要尽量减少身体活动。
胸部受到撞击，若程度轻，可冷敷伤处，让伤者安静躺靠在厚被子上，疼痛的一侧胸部朝下。若伤情较重，则应送医院治疗。
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