桂林阳朔旅游途中失眠怎么办?[桂林宾馆]

旅游途中，由于改变了平时习惯的环境，老是睡不着，这是频繁发生的事。若经常在旅游中睡眠不足，身体的抵抗力就会下降，并感到疲倦、不思饮食、精神恍惚和情绪焦躁易怒等。要改变失眠，应注意以下几点：

(1)保持情绪愉快。

(2)尽可能避免“担心睡不着”的心理状态。

(3)尽可能保持平时在家时的饮食、起居、睡眠时间和习惯。

(4)不要过度疲劳和对所闻所见的事产生兴奋情绪。

(5)一天旅游活动结束后，做一些轻微活动，自己按摩肢体，并洗个热水澡。

(6)如果没有高血压或肝病病史，可在睡前喝适量啤酒。

(7)睡前喝1杯热牛奶。

(8)或服用适量中成药如朱砂安神丸或柏子养心丸。

(9)如上述措施都无效，则在睡前服用l～2片利眠宁或眠而通毒